最近小肚皮被一条热门微博话题震惊到了，#早餐吃甜食能减肥#英国泰晤士报报道，一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐，有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。

实验显示，连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉14公斤体重。

幸福来得会不会太突然！！！感动到泪奔啊！！！爱吃甜点又想减肥的菇凉没有木有同样感受。感动之余小肚皮搜集了4款超级简单的小甜点，火速学起来给早餐点甜头吧！！！

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主料：香蕉2根

辅料：土司片4片、鸡蛋1个、面包糠适量

制作过程：

1、土司片将边切掉。

2、香蕉去皮切成两段，如果香蕉比较长可切成三段，按土司的长度来切。土豆片压一下，压薄。包上香蕉。

3、鸡蛋打散。

4、把土司卷放在鸡蛋里粘一圈。

5、粘上面包糠粘匀。

6、锅中油烧热，七成熟下入土司卷炸至金黄。

7、捞出控油，放在吸油纸上吸油。即可。

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皮：牛奶g，鸡蛋1个，低筋面粉80g，糖20g，黄油15g，抹茶粉1小勺

馅：动物性淡奶油ml，糖30g，水果g

制作过程：

1、鸡蛋打入碗里打散，加入糖粉用打蛋器搅打均匀（鸡蛋不要打发）。

2、倒入牛奶，搅拌均匀。

3、筛入低筋面粉和抹茶粉

4、用手动打蛋器慢慢的搅拌均匀，成为稀面糊。

5、将黄油隔水加热融化成液态以后，倒入面糊里，搅拌均匀。

6、将稀面糊过筛以后，放入冰箱冷藏静置半个小时。

7、平底锅涂上薄薄的一层油，小火加热后倒入面糊，摊成圆形。煎到面糊凝固。

8、待班戟皮冷却，将打发的动物性淡奶油（加入糖粉）和水果完全包在皮里面。冷却后就可以食用了！

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主料：芒果3个、西米g

辅料：白糖适量、甜牛奶1盒、茯苓酸奶2杯

制作过程:

1.芒果去皮切丁。

3.其余的两个芒果取下芒果肉放入搅拌杯里。

4.将茯苓酸奶放入搅拌杯里。

5.继续放入甜牛奶。

6.用料理机搅打成奶昔。不喜欢西米的到这个步骤就可以了，再放入些芒果丁就是芒果奶昔了。

7.西米提前用清水浸泡30分钟。

8.用水开煮西米放入糖直至呈透明。

9.将煮好的西米放入凉水中。

10.最后将西米放入容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，取适量芒果丁摆在表面，一杯美味漂亮的芒果西米露就做好了。

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配料：高筋面粉g，水95克，干酵母1小勺，黄油18g，糖25g，鸡蛋25g，盐3g，奶粉6g，糖粉适量（沾表面）

制作过程：

1、黄油软化以后，加入细砂糖、盐，用打蛋器搅打均匀，成为略微膨松的状态。

2、加入奶粉，搅拌均匀，再分数次加入鸡蛋，搅拌均匀。

3、干酵母溶解在适量水里(配方分量内)。把面粉倒入黄油糊里，再倒入酵母水及剩余的水。

5、揉成面团。用力揉片刻后放在室温下发酵(面团上面盖一层保鲜膜或者湿布)。

6、等待面团发酵到原来的2.5倍大时（1小时左右）

7、醒发好的面团，用擀面杖擀成厚度为1.1CM的面片，并用模具切成甜甜圈形状。

8、切割好的甜甜圈面团需要进行第二次发酵。甜不要用太高的温度，发酵40分钟到1个小时，直到面团变得原来的2倍大。

9、油锅烧热，把发酵好的甜甜圈面团放到油锅里，炸至两面金黄即可。

10、甜甜圈完全冷却以后，在表面沾上糖粉作为装饰，就可以吃了。

（以上图片及内容来源于网络）

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长按







































赵明国
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