手把手教你做孕妇营养餐孕二十四周_香蕉食品_香蕉营养

孕24周膳食设计本周胎宝宝体内也开始储备脂肪。准妈妈在饮食上对植物油与动物油的摄人量要有适当的比例。平常准妈妈不可额外摄入动物油，因为在日常饮食中，所食用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性脂肪。在烹调食品时用植物油就可以了。这段时期准妈妈应多吃鱼，这对促进胎宝宝脑发育、增强准妈妈的记忆力有益。另外，准妈妈很容易被便秘所困扰。发生便秘现象后，准妈妈要注意调节饮食，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该适当运动，促进肠蠕动，有利于消化。图片来源于互联网一日食谱举例早餐；7:00-8:00小米粥1碗，豆沙包1个，蔬菜适量。加餐；10:00左右苹果1个，麦麸饼干2块。午餐；12:00-13:00米饭克，芹菜肉丝克，银耳红枣冰糖汤适量。加餐；15:00左右猕猴桃1个，开心果适量。晚餐；18:00~19:00红枣枸杞粥1碗，奶油馒头1个，西红柿肉末蒸蛋克。替换方案：早餐可以吃点水晶虾饺，中餐的素材可以换成蘑菇炒青菜，再来点土豆炖牛腩，晚餐可以吃点西红柿牛腩及米饭。图片来源于互联网银耳红枣冰糖汤食谱材料：银耳5克，大枣10颗。调料：冰糖适量。制作方法：将银耳用清水泡发12小时，置碗中加大枣、冰糟，隔水蒸1个小时。图片来源于互联网西红柿肉末蒸蛋食谱材料：西红柿1个，猪肉克，鸡蛋1个。调料：葱末、酱油、盐各适量。制作方法：1.西红柿去皮切丁，急火快炒5秒钟。2.鸡蛋打散、加盐调味、加水，小火蒸至七成熟时加西红柿丁，继续蒸熟。3.将猪肉洗净，剁成肉末，放入锅中炒熟，加葱末、酱油和适量水，并用淀粉勾芡，浇在蒸好的鸡蛋上即可。红枣含有大量铁质，西红柿含有丰富的维生素C，猪肉含有高蛋白，鸡蛋中含有卵磷脂，这些物质都有给胎宝宝补脑的功效。
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