在人们的印象中，身体比较强壮的当属那些在赛场上的运动员了，他们有健壮的体魄，给人的印象非常的强大。在许多的运动员中，身体素质比较好的当属足球运动员了，因为他们是运动员当中的精英。他们在赛场上的运动量非常大，身体消耗更是厉害，那么他们平时是怎么补充营养，合理搭配饮食的呢？今天咱们就来聊一聊那些足球运动员都吃什么？被称为“绝代双骄”的两个巨星又是怎么搭配饮食的。

在官方的推特上公布了一份英超球员比赛时的食谱，这份食谱非常的详细，在食谱上光是日常饮料就有三种可供选择。而且还有各种能够快速补充能量和蛋白质的小零食，比如：巧克力、饼干等等，光是这些用来补充能量的零食就让人眼花缭乱。虽然英超的食谱比较细致，但是这支队伍可以说是职业球员中最低的平民。那么梅西和c罗这样的巨星他们是怎么搭配饮食的呢？

梅西和c罗是这个时代的代表人物，他们被称为“绝代双骄”，他们两个是足球界顶尖的存在。虽然都过了黄金年龄，但体力并没有出现下降的趋势，那么他们的日常饮食更是起到了关键的作用。在比赛前的一星期，考虑到比赛的时候需要的糖原比日常多，每天梅西会逐步增加碳水化合物的吸收一直到比赛的日子。在比赛那天，他的身体内会比平时多储存百分之五十的糖原，为他的运动量作为后勤保障。

比赛前一天，梅西的晚餐含有碳水化合物的食品会比平常多很多，除了牛扒不能吃外，鸡和鱼都可以吃。在比赛前出发到球场的路程中会补充零食，这些零食以高碳低脂为主，如焗薯加三文鱼，在比赛前的一个半小时他们会吃菠萝和香蕉等含少量的纤维并且糖分比较低的热带水果。合理的饮食让运动员们的身体能够快速的适应比赛，将身体调节到一个最佳的状态。

C罗是被大家公认为最强的球员之一，虽然现在年龄大了，但是还能保持很好的体力，那么他的日常饮食都有哪些呢？一般日常训练后，c罗午餐以低脂，高蛋白质和高纤维的食物为主。像鸡肉沙律、焗薯、全谷物意粉以及绿色蔬菜和水果。这些食物能让他的身体迅速复原。他的晚餐跟午餐的营养搭配一样，不过吃的蔬菜会增加不少，鸡肉和豆类以及水果是c罗晚餐不可缺少的食物。由此我们可以看出，c罗食用以蛋白质为主的食物是帮助肌肉修补和生长，食用低脂食物是为了控制脂肪，而中午的全谷物意粉是为了增加耐力。他吃的每种食物都是为了补充身体某一部分的机能，最终为比赛做准备。

C罗最爱吃的是鱼肉、牛排、炒鸡蛋等富含高蛋白质的食物。为了补充高强度训练的消耗有时候他会吃6餐。早餐是比较重要的，搭配比较有营养，有羊角面包、火腿、奶酪、鳄梨烤面包以及酸奶和各式各样的水果，最后再来点鲜榨的果汁。可见运动员的每一餐不可能是根据自己的口味和喜好来决定的，而是根据比赛的需要来制定的，因为他们的饮食与比赛是不可分割的！看完这些运动员的饮食，你们有什么要说的吗？欢迎大家留言呦！谢谢！