时间:2023-4-23来源:本站原创作者:佚名
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前几天,有个同学突然在群里

了另一个孩子已经快2岁的宝妈,只为了咨询宝宝到底多大就可以开始吃盐。

两个人一番讨论后,最后这个同学宝妈十分感叹的说了句:现在养个孩子真是不容易,一会说这不能吃,一会不吃又不行。各种说法都有。就怕没照顾好孩子,马上就出问题。

说着,她还放上了两张她在新手妈妈群里的聊天记录:

这下群里几个老手宝妈和新手宝妈都在群里炸开了锅的讨论,所以——

宝宝到底该不该吃盐?

多大可以吃盐?

怎样给宝宝添加盐分?

接下来,我们就一起详细了解一下~

盐是什么成分?

食盐的成分是氯化钠,所以在人体中盐的作用就是指钠的作用。

钠是人体非常重要的常量元素,在人体中的总量为40-50mmol/kg,主要分布于体液和骨骼中,它的生理功能就是:调节体内水平衡与维持渗透压、维持酸、碱平衡,参与肌肉运动、心血管功能、能量代谢等。

要稳定这些生理功能就要求钠的总量和浓度趋于稳定。躯体疾病(如严重腹泻呕吐、肾脏疾病)会造成钠总量或浓度的急剧变化,甚至会威胁生命。

盐吃多有啥危害?

1、吃盐过量,让宝宝幼小的肾脏和心脏加重负担

2、减少宝宝口腔唾液分泌,然后唾液里的溶菌酶也相应减少。不知道有啥用?这可是能杀菌的呢,它少了,可会直接削弱宝宝的抗病能力!

3、小宝宝味觉比成人灵敏,从小吃惯了咸的,口味只会越来越重;而吃这么多盐,会影响宝宝钙的吸收,而宝宝正处于长身体的关键时期,钙质的吸收尤为重要。

孩子需要多少盐?

√宝宝6-12个月:每天钠的摄入量不超过0.5克

√12-36个月:每天不超过0.65克

√6岁之前每天不超过3克

1克盐有多少?

1克食盐相当于一个黄豆粒大小。通常1个茶鸡蛋就含有1克食盐,1个咸鸭蛋则含有2-3克食盐。

(注意!1克钠≠1克盐哟。市面买到的食品和调味品外包装上一般会标注“每g含X克纳”,妈妈给宝宝挑选时要多留一个心眼,注意当中的钠含量,以免超标哟!)

这些隐形的盐不得不知

盐并不只是家中调料罐里白色的粉末,这些物质里面含有“隐形的盐”:

自然界普通未经加工的食物本身会含有钠,例如香蕉,青菜,新鲜猪肉。

用食盐来深加工食物,例如在肉、菜、水果里加入盐和(或)糖,把它们制成香肠,腌肉、咸菜,果脯,便于保存更久,这类食物含钠量都很高。

饼干、面包、饮料、酱汁、沙拉、奶酪、紫菜、虾皮等~~

如何预防宝宝盐摄入过量?

1、小于6月龄的孩子,只吃母乳或配方奶,均含有适量的钠,既能满足钠的需要,也不会过量。

如果是配方奶喂养,要注意奶粉应按配方冲调,加多量的奶粉或者抖平的平勺相当于摄入过量的钠。

2、6月龄以后,辅食中不添加任何食盐。孩子的肾脏依然没有成熟到可以排泄更多的钠。辅食和奶中的钠可以满足需求,也不会过量。当然,如果老人偶尔一次加了盐,一般不会造成严重后果,年轻家长温柔讲明白道理就好了,千万不要引起世界大战~

3、孩子开始吃家庭食物的时候,如果家庭食物是“重口味”(放的盐偏多或者偏爱使用含钠的调味料)的,就要改变这个不健康的饮食习惯。研究表明,当刻意减少食物中添加食盐的量时,6-8周后味蕾可以很好的适应。

4、不要给孩子吃深加工食物,例如香肠、火腿、咸菜、果脯、薯片、薯条、汉堡、沙拉调料等各种调味汁,甚至有些面包也含有高钠。

5、学会阅读食品标签。每g食物含0.6g钠属于高钠食物,低于等于0.12g钠属于低盐食物。给孩子选择食物,特别是包装食品时,要尽量选择低于0.12g钠/g的食物。

当然,除了要注意宝宝的饮食以外,还有家庭的卫生也是非常重要的,找专业的保洁师定期对家里进行深度清洁,才能更好地保证家里的环境更有利于宝宝的成长。

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