第一波感染高峰已过，身边越来越多的小伙伴都已转阴，加入了“阳康”的队伍。在开心之余也有不少朋友有了新的疑惑，为什么明明转阴了，但身体依旧会感觉疲乏无力，这正常吗？怎么做才能尽早地彻底恢复呢？

“阳康”之后仍然感觉没力气，没精神，没做什么还是觉得累，恐怕是大多数人的现状。究其原因是因为感染后大部分人都经历过高烧，发热出汗导致大量的钠、钾等矿物质以及蛋白质等营养物质流失，倘若营养未能跟进，身体恢复起来就会非常缓慢，这就导致了即使已经转阴，但是状态却没有完全恢复过来，时常会感觉到乏力、虚弱。

想要快恢复，我们除了要休息好，多饮水，还要从饮食入手，多多补充蛋白质及富含钾元素的食物。说到高钾食物，很多人想到的是香蕉，但香蕉的钾含量只有每百克28毫克，在高钾食物中根本排不上号，况且香蕉的含糖量不小，不是每个人都能吃的；而说到富含蛋白质的食物，羊肉既符合冬季时令又很美味，很多人喜欢吃，羊肉虽然很滋补，但吃多了不容易消化，这个阶段吃了容易不舒服，而且羊肉属于发物，刚刚转阴还是尽量要少吃。

建议大家多吃接下来要说的这5样食物，补足力气腿脚有劲，助力快速恢复，建议收藏！

第一种食物：鸽子

鸽子是一种富含蛋白质和钾的食物。鸽子的优质蛋白质含量可达24%，每百克鸽子肉的蛋白质含量为24.5克。鸽子也是名副其实的高钾食物，每百克鸽子中含有钾元素4毫克，大大高于猪肉、羊肉和牛肉中钾的含量。

俗话说“一鸽胜九鸡”，这足以说明鸽子的营养价值非常高。众所周知，大病初愈的人都要适量食用鸽子，以加快恢复。值得一提的是，鸽子肉脂肪含量低，吃起来肉质鲜美，对于老年人、儿童、孕妇等人群转阴后补充营养、加强体质都非常适合。

用来炖汤要用老鸽子，别不懂。我帮大家找到了一款杂粮喂养的五年老鸽子，很新鲜零添加，煮制时味道很香，汤也很清，不会因为油脂过大而觉得油腻。真空包装再加上冰袋保鲜运输，不用担心路途中会坏掉。鸽子并不是很金贵，基本上大家都能够接受，人人吃得起。大家别管有钱没钱，都要吃些鸽子来补充营养，千万别心疼钱。

第二种食物：羊肚菌

羊肚菌有“素中之荤”的美誉，是珍贵的稀有食用菌之一，它香味独特，营养丰富。羊肚菌中蛋白质的含量可达到20%以上，它富含多种人体需要的氨基酸和有机锗，是高级滋补食品。羊肚菌具有化痰理气、增强人体免疫力的作用。羊肚菌含有大量人体必需的矿物质，每百克干品钾含量毫克，是含钾大户香蕉的6倍。

目前市面上的羊肚菌可以分为人工羊肚菌和野生羊肚菌两种，其中野生羊肚菌因为产量稀少，所以更金贵些，而人工栽培的羊肚菌更易得到，虽说羊肚菌实现了人工种植，但并不是说种植羊肚菌是件简单的事，它对生长环境的要求是非常苛刻，因此人工栽培的羊肚菌营养价值也是可圈可点，是其他普通菌菇无法比拟的。提醒您，泡发羊肚菌的水可不要丢掉，用它煲汤炒菜味道非常鲜美。

好的羊肚菌外观比较完整，很少会有断裂的情况，其气味带有一股自然的菌香味。我帮您找到了一款原产云南的羊肚菌，它来自云南高原种植基地，是吸氧喝山泉长大的羊肚菌，生长周期长，不催长不打药，呈现本真原始味道。个头饱满，平均都在5厘米的大朵，肉质厚实。手工头茬采摘，采用剪柄处理，不带泥沙。用它煲汤汤色浓郁，肉质鲜嫩有弹性，鲜香味美。传统方法制干，无硫熏，吃着放心。转阴后身体需要加强营养才能快速恢复，有条件的话，您也囤一些吧。

第三种食物：甲鱼

甲鱼的营养极高，它味道鲜美，还是高蛋白低脂肪的食物。甲鱼的蛋白质含量是牛奶的4倍，不亚于羊肉，并且脂肪含量却远低于羊肉。甲鱼中钙磷钾等矿物质含量也相当丰富，适量食用可以增强免疫力，增强身体的抗病能力。当年被誉为“生命之舱”的火神山、雷神山提供的滋补配餐中就有甲鱼。

转阴后，很多人仍旧会时常感觉疲乏无力，无精打采，此时适量吃些甲鱼不仅可以饱口福，还能补充蛋白质，从而减少复阳的机会。吃甲鱼还有美好的寓意，它寓意身体健康，长寿安康。民间流传着：“拎着甲鱼去拜年，鳖汤补身抗病灾”的民谣。我国民间也有逢年过节时，或去探视病人和学生考试季馈赠甲鱼的习俗。

挑选甲鱼时，观察甲鱼活力是鉴定甲鱼是否健康和新鲜的指标，把甲鱼放在25度的水中暂养10分钟，然后拿到地上腹部朝上放置，看其翻身和逃逸状态，如翻身迅速说明健康度高。我找到一种放养的甲鱼，特别活跃，分量很足，真的很良心，甲鱼上黄下黄、无腥味，味道鲜美，有条件的话，您不妨也囤上一些，自己吃调养身体，当年货图个好彩头，别舍不得。

第四种食物：海参

我的姑姑全家没逃过这波感染，陆陆续续阳了个遍，全家人转阴后都觉得身体状况大不如前，干点啥都感觉累。尤其是姑姑，以前生龙活虎的一个人，现在爬个楼梯都气喘吁吁，全家人决定通过饮食调养一段时间。别看姑姑很节俭，但为了让全家人尽快康复，她特意置备了些海参。

海参中含有大量的优质蛋白，每百克海参中含有50.2克左右的蛋白质，羊肉可要望尘莫及了，在众多高蛋白质食物中，海参若是排第二，没有人敢排第一。海参中含有0多种活性物质，经常适量食用海参，可以起到提高抵抗力的作用。

姑姑开始也是抱着试试看的想法，全家每人每天吃一个海参，没想到不到十天，大家就恢复得非常好了。经过这次感染，姑姑明白了一个道理，有个好体格比什么都重要，别只知道省钱，该吃就得吃！

很多人觉得泡发海参很麻烦，费时费力，稍不留神就泡发失败了，不好吃还浪费钱，这可怎么办？我教您一个适合懒人吃海参的方法，我找到了一款即食海参，省去了泡发的繁琐。拿到手就可以烹饪，真的太方便了。海参的个头很大，是用活参直接加工而成的，肉质新鲜厚实，口感脆弹，有嚼头，可是那种软烂的海参无法比拟的。不差钱的话，每天可以吃一根海参，马上就要过年了，囤些海参无论是自己吃还是串门都很体面，别舍不得。

第五种食物：黑芝麻丸

很多转阴后的人面临着头发越来越脆弱的困境，据调查，有类似烦恼的人竟然占“阳康”人群中的0%以上。这是为什么呢？有道是：肺主皮毛。皮毛与肺的关系极为密切。如外邪侵袭，肺气虚衰可表现为皮毛干枯不泽。如果您也有同感，是时候多吃些黑芝麻丸了。每百克黑芝麻中含有21.9克的蛋白质，同等重量的黑芝麻中蛋白质竟是牛奶的6倍。若是能坚持每天吃点黑芝麻丸，除了补充蛋白质，帮助恢复力气，你的头发也有福了。

吃黑芝麻丸的具体时间没有太多限制，每天早上7至9点吃会更好。黑芝麻丸除了直接嚼着吃，也可以搭配温开水食用。吃芝麻丸不可过量，每天个以内，孩子和老人要酌情减量。食用黑芝麻丸时要细嚼慢咽，徐徐咽下，不要囫囵吞枣，这样才能更好地吸收营养。

自制黑芝麻不难，但需要有些耐心，没时间自己做的朋友也不要着急，我找到的这款黑芝麻丸除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等其他黑色食材，要知道这类食材都富含蛋白质和微量元素，这样做出的黑芝麻丸营养更丰富。它不含色素香精，不含防腐剂，小包装充氮锁鲜，吃着放心。您也囤上些黑芝麻丸吧，能吃上很久了。

转阴后，建议大家要及时补充蛋白质和钾元素。少吃羊肉和香蕉，多吃黑芝麻、海参、羊肚菌、鸽子肉、甲鱼这5种食物，补足了气力，才能更快恢复如初，您也试试看吧。

“转阴”后饮食要注意什么？就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。
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