为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧??

但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒??

「没事干研究院」的篇文章

我们是艾格吃饱了指导下的一个小小编辑部

专门研究新手才会发愁的问题

研究

低卡零食

多喝水

总不会长肉吧

不一定哦

喜欢喝有味道的水

你可以选择这三款

香醇的热巧不含糖·一包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。

一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～

再来杯低卡奶茶·一包29大卡

每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一包29大卡。

茶香味很突出，甜度适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！

冲饮类能给出的Tips就是……水不要放太多，口味淡了不好喝呀。

卡路里减半的豆乳·一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝的吗？

有。之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。

包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包ml，52大卡。

喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～

香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑～

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！

真·低卡零食

也有好吃的选项

写稿子的时候停不下嘴

就把这些塞给自己嗯，挺好吃

有趣的香菇干·每包15g59大卡

我们之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。

小小一片又香又脆，酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！（算下来卡路里好像也不低）

一包59大卡。

新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。

解馋的两小包·每包10g25大卡

在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的，「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽。

一袋只有约25大卡，放心吃～

上一款是耐嚼，那再来一款爽脆。「Natori蔬菜根茎」，独立的小包装，随时开一袋解馋。

仅有19大卡哟～莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉的味道，想到男梅糖～

好吃的果冻，据说0卡

选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着Q弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami有很多特色果冻，都想买来尝尝。

研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行小字：

每克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满0.5g就算做0g。

真是机智的四舍五入。

不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）

还有一种吸的蒟蒻果冻，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢～

香精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。

研究员说：

为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量食物的变种

水好深

薯片、巧克力、饼干、泡面

碳水化合物和脂肪的满足感

真的能够被替代吗？

眼花缭乱的低卡饼干·每包50-大卡

卡路里其实不低，但真的有饱腹感

「NarisUp饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～甜是真的很甜。

另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。

一款超纲的饼干·每片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。

陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「goahead酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款forestfruit，酸甜平衡。

掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。

「这个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」

「我看只有73大卡……」

每片73大卡。谢谢。

研究员说：

营养成分表常以克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯片：

1大卡=4.千焦。经计算，薯片每克热量约大卡。上文中的酸奶饼干，每克热量约大卡：）

好吃的饼干，还是少不了热量啊。

如果减肥还一定想吃巧克力·每份33g大卡

终于到了研究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。

封口的密封设计，方便随时吃上一粒。

要吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTEZERO」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢二者交替着吃，常备～

嘴巴喜欢脆脆的食物·一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设计，带着吃非常方便。

热量吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。

喜欢甜口的不要错过这个：黑糖味的薄脆小饼干。小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～

宵夜想吃暖热的主食？·一份90-大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！

红豆年糕汤～打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分钟……

你就能得到一碗热腾腾的汤～

很甜很多糖，但因为量少，总热量大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。

再来一份馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出。

加入热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。

因为太好玩，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？

那位研究员你别跑，还我的饭！！！

实在忍不了了，让我吃点肉吧！

来，上肉：

看着好像停像呢么回事的。

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。

这是「自然素材香菇素肉条」。

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）

最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~

题外

因为真的没那么诱人，所以这篇文章也就不用等到半夜再馋你们了。就早点发吧。

我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。打着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

写这篇稿子，内心真的还是挺丧的。

口味因人而异，请谨慎消费。

本期热量摄入总计

大卡

没事干研究院最新平均体重：93.2斤

（不服气？来咬我们呀）

还没看够？

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长按







































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