什么香蕉减肥法？

蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。

香蕉营养成份表

膳食纤维：有助于消除便秘

镁：调节血压，调节钙在人体内的作用

血清素：安定神经，促进睡眠，消除饥饿感

酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间

钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿

植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老

维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳

有效原因解析

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(克卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

香蕉减肥法的神奇功效

功效1　改善便秘

成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦

功效2　消除水肿

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

功效3　消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮

蜂蜜减肥法

蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，1kg的蜂蜜含有千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质。

蜂蜜功效解析

功效1　有利于改善肠胃的病变

现实生活中，有很多的人长为处于病态之中，比如说我们经常说的胃酸分泌的比较多，肥大性胃炎，或者是十二指肠溃疡这样的疾病患者，都比较适合饮用一些蜂蜜水。但是要注意饮用的时间在饭前一小时左右，这样就可以减少饮食对胃的刺激，从而达到很好的治疗作用。

功效2　睡眠质量有问题的人们

睡眠是我们每一个人生活中必要的事情，一旦睡眠有了问题，就会造成对身体的伤害，那么经常的喝蜂蜜水，也可以有效的改善睡眠的质量，蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

功效3　醒酒

饮酒后可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜成分中含有一种比较特殊的果糖，这种成分可以促进酒精的分解吸收，酒后喝一杯蜂蜜水，不仅有利于快速醒酒，还可以有效的解除饮酒后的头痛感。

还有就是感冒时可以和蜂蜜水，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。因此上，对于感冒的患者，可以适当的多喝一些蜂蜜水。

魔力SHOW减肥法

01

02

扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏

长按







































白癜风公益援助
中科医院

转载请注明原文网址：http://www.pg-holiday.com/xjjg/1249006.html